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发布日期：2026-05-01 08:57 点击次数：193
肌肉作为东谈主体最进攻的器官之一，意味遵循量和生命力。许多东谈主不知谈的是，过了一定年岁，肌肉就会多半流失。东谈主体全身共有600多块肌肉，一般来说，40岁之前，肌肉的质地会沉着增多，肌力沉着增强，直到40岁傍边时达到顶峰并保持；50岁以后，东谈主体骨骼肌的量沉着减少、肌力沉着下落。有征询发现，50岁以后东谈主腿部肌肉的质地每年减少1%～2%，肌力每年减少1.5%～5%。
根据中国东谈主群肌少症的流行病学探问征询知道，社区老年东谈主肌少症的患病率为 8.9%～38.8%，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显贵加多，80岁及以上老年东谈主肌少症患病率可高达67.1%。
跟着当代东谈主责任、生涯款式不休变化，互联网时期下产生的久坐一族，加上圈套今全民化的减肥潮水，如果不郑重减肥款式，也会加多肌肉的流失，肌少症的发生沉着低龄化。
大腿MRI横断面知道的年青健康东谈主肌肉量和肌少症患者肌肉量对照图。
到底什么是肌少症？肌少症有什么危害？怎么看护？
张开剩余79%什么是肌少症？
肌少症是一种影响老年东谈主的渐进性骨骼肌质地、力量和功能丧失的疾病。肌少症会缩小老年东谈主的生涯质地，让老年东谈主容易颠仆、骨折，加多示寂风险。
肌少症根据病因通俗分为原发性肌少症和继发性肌少症两类。原发性肌少症主淌若与年龄相干的老化引起的，遗传因素是主要原因。
继发性肌少症主要与养分不良、疾病（比如糖尿病、领域东谈主体行径的残疾及慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病）、销耗药物、体育行径减少、不良的生涯款式（久坐不动的生涯款式、抽烟、酗酒）等关连。
已有把柄标明，糖尿病是肌少症发生的进攻危机因素之一，体育行径减少、不良生涯款式是继发性肌少症的最常饶恕因。
肌少症致颠仆和骨折风险加多，患者日常生涯才调下落，并与腹黑疾病、呼吸系统疾病和领路劳作相干；不错导致患者领悟功能失调、生涯质地下落，丧失落寞生涯才调，或长久需要别东谈主管束，示寂风险加多。肌少症加多了入院风险，擢升了入院的照应本钱，加多了入院用度。
怎么快速知谈我方是否有肌少症？
肌少症的筛查可接纳通俗的五项评分问卷（SARC-F）量表。
另外还可接纳步速测试和手持力测量进行评估。
1、步速测试：6分钟行走考试，测试行进经过中的最大步速（在家可指导领悟腕表监测），如果6分钟内在最大步速≤0.8米/秒，则进一步测评计量慑服会诊；若6分钟内的最大步速＞0.8米/秒时，时时彩app下载应进一步作念手部持力测试筛查。
2、手持力测量：在静息情况下，上风手持力的闲居值为男性持力＞25kg，女性持力＞18kg。如果持力闲居，基本上可抹杀肌少症；若上风手的持力低于闲居，需要进一步作念肌量搜检慑服会诊。
如需明确肌肉量可至病院行体身分分析或双能X射线给与仪（DXA）检测看成骨骼肌肉量。
肌少症怎么看护和调整？
确诊肌少症后，应分散是原发性肌少症，已经继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因调整。
1、病因调整
对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行调整，擢升患者的生涯才调，促进领悟造就，拦阻和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有匡助。
其中糖尿病的相干危机因素的防治尤为进攻，包括胰岛素相背、慢性炎症、线粒体功能劳作、神经血管并发症、血糖戒指不良等。
征询标明，改善糖尿病患者的胰岛素相背、血压、血脂及血糖戒指，戒指糖尿病的血管、精神病变，对看护糖尿病患者肌少症的发生和拦阻肌少症的发展有积极的作用。
2、改良不良生涯民风
久坐不动、抽烟、饮酒等不良生涯款式与肌少症的发病彰着相干，同期亦然加快肌少症证据的进攻因素。因此，篡改不良的生涯款式，不但能看护肌少症，亦然调整肌少症的最基础的调整，提倡老年东谈主和肌少症患者赶早篡改这些不良生涯款式。
3、保证充足的能量和卵白摄入
关于肌少症患者，逐日卵白质摄入量保举达到1.2～1.5g/kg，况且需要根据养分评估赐与充足的能量和卵白摄入；关于有养分不良或养分风险的肌少症患者，实时口服肠内养分制剂的补充，包括卵白质、氨基酸、维生素D和多种维生素，减少肌肉卵白的判辨，促进肌肉卵白的合成。
4、领悟干豫
领悟干豫对肌少症的看护和调整是很进攻的。在养分补充充足的基础上积极进行抗阻西宾、有氧、拉伸和均衡领悟以改善躯体功能，加多肌肉含量和力量。关于同一慢性疾病的老年东谈主需在基础疾病戒指踏实后，提倡通过领悟医学专业或养分专业制定个体化的领悟处方。
5、药物调整
咫尺还莫得以肌少症为恰当证的药物，临床上调整其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而彭胀用于肌少症。包括同化激素、活性维生素D、β肾上腺能受体同意剂、血管弥留素更始酶扼制剂、助长激素等。
6、看护不良事件
肌少症患者还应郑重看护不良事件的发生。最初应进行不良事件的风险评估，包括虚弱现象、易颠仆和失能风险等的凝视评估，从而为患者提供个体化的不良事件干豫决议。看护肌少症不良事件的发生，相等是看护、减少骨折，是肌少症调整的进攻蓄意之一。
（转自：科普中国）
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